“Câncer De Medo De Me Tratar Meu Corpo Melhor, E Eu Perdi Quase 150 Libras No Processo

Aos 17 anos, eu fui diagnosticado com câncer de tireóide papilar e tive a minha tireóide removido cirurgicamente. Após a cirurgia, eu estava em uso de medicação para regular minha hormônios da tireóide.

Após dois anos, a minha medicação dosagem alterada, o que causou um mergulho na minha níveis de tireóide que me deixou com graves hipotireoidismo (o termo médico para uma hipoatividade da tireóide).

Por causa disso, eu estava a dormir até 20 horas de cada dia. Eu nunca a exerceu, e minha dieta consistia principalmente de fast food ou outros pacotes de refeições, porque não me sentia bem o suficiente para cozinhar—rápido, fácil refeições gosta de pizza foram o meu go-to alimentos.

Uma vez que a minha medicação foi resolvido, eu comecei a perder peso e isso me fez levar a sério sobre a perda de mais.

Cortney Durbin

Comecei a ver os resultados de perda de peso de cerca de um mês e meio depois que eu comecei a minha nova medicação, mas a maioria do que foi o seu peso em água. E quando meu marido e eu nos divorciamos de um ano e meio mais tarde, eu decidi perder o resto.

Em torno deste tempo, o câncer reapareceu, que era uma outra chamada de despertar. Eu era capaz de fazer a cirurgia para remover o tumor e o tecido ao redor, e depois que, finalmente, estava pronto para realmente levar a sério sobre a perda de peso—em vez de ficar miserável, eu tenho que trabalhar.

O primeiro passo na minha perda de peso viagem foi totalmente modernização da minha dieta.

Eu incorporou mais saudável, alimentos integrais na minha dieta, nada de lata, pote, bolsa ou frasco (apesar de eu feitas exceções para outras coisas, como a quinoa e sementes de linhaça). Eu tentei o meu melhor para manter a ingestão de alimentos com o menor número possível de ingredientes, o que significava que a minha dieta consistia principalmente de frutas e verduras, juntamente com proteínas, como carne e peixe.

A História Jillian Michaels’ Não-B. S. Regras Para Perder Peso

Como para as refeições, eu realmente não tenho um conjunto de comer agenda—eu só comia quando tinha fome, e guardou o meu calorias em torno de 1.500 a 1.800 por dia; às vezes, mais se eu era especialmente ativa. Comendo desta forma, feita a perda de peso se sentir fácil; na verdade, eu ainda siga este plano para hoje.

Jillian Michaels foi uma enorme fonte de inspiração—e sua adequação vídeos me ajudaram a permanecer na pista.

Eu comecei com Jillian vídeos de treino para iniciantes, e foi muito difícil no começo (eu não podia fazer mais do que a metade do move!), mas como eu continuei empurrando e a desafiar-me, os treinos ficou ainda mais fácil. Jillian treinos apelou mais para mim, porque eles tinham algo para todos—aeróbicos, o treinamento de força, e até mesmo o yoga—e veio um monte de diferentes formatos de hora, tornando-o perfeito para qualquer agenda. Eu, normalmente, trabalhou-se com uma viagem de 20 minutos de fitness vídeo da manhã, seguido por um período de 30 a 60 minutos, a pé, à noite, de segunda a sexta-feira.

O melhor que eu sentia, o mais saudável que eu comi, e quanto mais eu exercida.

Cortney Durbin

Isso não quer dizer que eu não ainda tratar-me cada agora e então, mas eu sei que se eu começar a comer porcaria, eu me sinto péssimo—e isso é uma grande motivação para mim. Refeição-preparação é a chave aqui: eu sempre certifique-se de manter uma peça de fruta em mim em caso de desejos de açúcar, e quero continuar a fazer a maioria das minhas próprias refeições. Eu quero sentir cheio de energia e grande todos os dias—eu mereço!

Eu também já me fiz a minha prioridade número um. Trabalhar fora é extremamente importante para mim, mas se eu absolutamente não posso fazer meu treino, eu vou tentar fazer um mais curto, de 10 ou sete minutos de vídeo. Eu também fazer um ponto de fazer pequenas coisas ao longo do dia para obter a minha taxa de coração, como subir escadas ou caminhar durante o almoço—essas coisas se somam!

Perda de peso foi grande, mas a maior recompensa foi chegando minha saúde de volta.

A partir de agora, eu estou feliz de informar que eu estou livre do câncer. Eu também estou quase 150 libras—a partir de 299 libras para 145 libras. E agora que finalmente estou a sentir-se saudável, eu nunca mais quero voltar a sentir a maneira que eu fiz antes de fazer essas mudanças de estilo de vida saudável.

Meu número-uma dica para alguém olhando para perder peso: Ouça o seu corpo—não é sua irmã ou seu amigo—e não pular em uma dieta de onda só porque todo mundo está. Dietas funcionam de forma diferente para todos, e embora possa levar um pouco de tentativa e erro para encontrar o que funciona para você, vale a pena.

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