‘Beber Mais Água Todos Os Dias Me Ajudou A Perder 35 Quilos’

Na escola, eu sempre fui uma pessoa ativa (eu joguei um monte de esportes), mas quando eu comecei a faculdade, fiquei muito ocupado para manter um consistente plano de treino.

Eu também desenvolveu alguns menos-do que-hábitos alimentares saudáveis (tarde-noite de alimentos é executado com os amigos estavam tão divertido!), o que só contribuiu para o meu ganho de peso.

Eu não apenas ganhar o “freshman 15″—eu tinha que comprar roupas em tamanhos maiores, principalmente em preto, porque eu me senti tão inseguro em qualquer outra coisa.

Eu estava estudando para se tornar uma enfermeira, mas percebi que eu não estava a seguir o conselho que eu estava preparando-se para dar aos pacientes.

Era para eu ser um defensor da saúde, de aprender, de educar os outros sobre o que significa viver um estilo de vida saudável e tomar medidas para evitar condições como pressão arterial alta e doença cardíaca. Mas eu não andam a pé.

Uma vez, durante a prática de laboratórios, tivemos que tomar outro pressão arterial—mas eu me recusava a deixar que qualquer um pegar o meu. Eu sabia que ele provavelmente iria ser elevado desde que eu estava acima do peso. Senti-me envergonhado—eu tinha apenas 20 anos. Eu não deveria ter tido sangue-problemas de pressão.

Esse momento foi um divisor de águas para mim. Eu percebi que a minha saúde estava em risco, e eu decidi fazer uma alteração.

Eu desafiei-me a beber um litro de água todos os dias durante duas semanas.

Eu também previstos obter pelo menos de 12.000 etapas de um dia e decidiu que eu não estava indo para obter comida rápida, a menos que ele foi com os amigos. Eu preparei um monte de minhas refeições com antecedência, e enquanto eu não fazer quaisquer alimentos totalmente fora dos limites, eu tentei focar no todo, ingredientes nutritivos.

, Cortesia da Olivia Charles

Eu comecei a escrever tudo o que eu comia, também—não necessariamente para acompanhar calorias (embora eu apontei para um estádio de cerca de 1.500 a cada dia), mas para manter o controle do que eu estava colocando no meu corpo. No começo foi realmente uma dor, mas uma vez que eu comecei a ter o hábito de alimentar diário, eu me tornei muito mais atento e consciente do que eu estava comendo. Ah, e eu perdi 35 quilos nos três anos desde que fiz esta forma de comer um estilo de vida não muito gasto!

Aqui está o que um típico dia de comer parece-me, agora:

Clif do Construtor de Proteína Baramazon.com $33.95 $22.53 (34% de desconto) comprar Agora

  • Café da manhã: Um Clif do Construtor de Barra de Proteína com café
  • Almoço: Refeição preparado de frango com brócolis e batata doce
  • Jantar: legumes no Vapor com uma proteína magra, como frango, atum ou carne deli
  • Lanche: Seqüência de queijo e amêndoas ou cenouras

Eu ainda manter-se com a minha meta de beber um litro de água todos os dias. Honestamente, sendo hidratado só me faz sentir melhor. Além disso, beber tanta água, impede-me de beber qualquer coisa de super-açúcar—eu raramente têm suco ou refrigerante desejos mais.

Eu comecei a trabalhar mais, e descobri que o amor sentimento forte.

Quando eu comecei a fazer mudanças saudáveis, eu também tentei uma classe de rotação, pela primeira vez, e ele me ajudou a descobrir que eu sou super-motivados pelo exercício de alta intensidade. Depois que eu percebi isso, comecei a trabalhar em OrangeTheory de Fitness, também.

O sentimento de ser fortes e em forma mantém-me a voltar para mais. (Eu não amo a ficar cansado de andar de escadas.) E agora que eu sou uma enfermeira, eu tenho que dobrar, de andar, de elevador e um monte como parte do meu trabalho. Graças ao meu treino, eu estou feliz em dizer que nenhum dos que dói. Eu vou para a minha 13-mudança de hora conhecendo o meu corpo é forte o suficiente para lidar com isso.

Agora, eu tenho um novo objetivo: executar toda uma meia-maratona.

Eu vi o que meu corpo é capaz e como ele pode transformar e adaptar-se quando ele a empurrou, e eu estou animado para ver o que posso fazer avançar.

, Cortesia da Olivia Charles

Tenho pontos turísticos em correr uma meia-maratona, na primavera—e realmente executar a coisa toda, não de execução de passeio.

Eu amo o que eu estou agora em um ponto onde eu posso dizer, “Isto é o que funciona para mim, e é apenas a maneira que eu vivo a minha vida.”

Leave a Reply