Peso Lutas E Remédios Para Idosos

Acredite ou não, o mundo é gradualmente ficando velho. Com a velhice vem uma matriz de doenças e deformidades, incluindo a obesidade. Quando a idade e a obesidade bater as portas ao mesmo tempo, há um grande risco a sua saúde, no sentido de conduzir a muitas condições graves de saúde.

De acordo com um estudo, “Cerca de 71% dos Americanos acima de 60 anos são obesas ou acima do peso.” Significado, eles têm maior (IMC ≥ 25 kg/m2) do que o padrão do Índice de Massa Corporal.

Se o que foi chocante, considere esse fato a partir do mesmo estudo, “A prevalência de obesidade entre os idosos (e acima de 75 anos) subiu de 20% em 1988, para 32%, em 2000, nos Estados Unidos.”

O envelhecimento é um processo natural e universal, fator que pode nem ser negado nem invertida. No entanto, a progressão de humanos desenvolvimento científico tem dado um impulso ao nosso estilo de vida. Por isso, a expectativa de vida (o número de anos de vida) subiu para uma alta de todos os tempos.

Este fator tem nada a ver com a doença de estilo de vida livre, embora. Conforme você envelhece, seu corpo se torna o lar de inúmeras doenças e ao enfraquecimento dos ossos, músculos e energia. Estes não são, na verdade, doenças, ao invés de condições ou efeitos colaterais de envelhecimento.

Vários corporal, alterações na superfície como você chegar a 30. Seus hábitos alimentares, o apetite, as preferências alimentares, e como o seu corpo se consome e queima de energia – tudo muda significativamente depois de trinta anos de idade.

Conteúdo: Lei também Kifina emagrece?

As Causas da Obesidade na velhice

A principal razão por que é tão fácil para as pessoas idosas ganho de gordura e aumento de peso é, a energia gasta é menor do que a energia consumida por eles. A atividade física, cada vez mais, diminui. Que estimula o acúmulo de gordura aka obesidade. Algumas outras causas de idade, a obesidade são –

  • Genética
  • Ambiente e sociedade
  • Estilo de vida
  • Hábitos alimentares
  • Nível de atividade (exercícios e atividades físicas)

O que a Obesidade Traz na velhice?

A obesidade é considerada um dos motivos para várias doenças na velhice. Essas doenças incluem a diabetes, hipertensão, hipotensão arterial, artrite, e diferentes tipos de aparelho urinário e doenças cardiovasculares e até mesmo câncer. As subseções a seguir destacar vários problemas de saúde e as anomalias que ocorrem para um senhor de idade, com obesidade:

Diabetes:

Glicemia de jejum e pós-prandial dos níveis de Glicose subir no corpo humano depois de 30. Esses dois fatores são responsáveis para o diabetes, diz a ciência médica.

Síndrome Metabólica:

Tecnicamente, ele é um tipo de diabetes (para ser mais específico: Noninsulin-Dependente Diabetes ou Diabetes do Adulto). De acordo com médicos do Emagrecimento Studios, ele é o mais forte e mais estranha doença causada por extra de gordura corporal e de massa. As chances da doença são alta em obesos idosos, devido à idade-relacionada com mecanismos fisiológicos.

Pressão Sanguínea Baixa/Alta:

Hipotensão e hipertensão são muito comuns em pessoas que sofrem de obesidade. Quando a senescência e a obesidade vêm combinado, não é mais do que uma maldição para viver. A maioria dos obesos idosos enfrentam altos e baixos em seus níveis de pressão arterial.

Artrite:

A artrite é uma inflamação da articulação(s), resultando em dor severa e um número limitado de funções das partes do corpo envolvidas. Muitas pessoas idosas têm artrite. A razão pela qual eles se este está em algum lugar por trás de sua transformada de estilo de vida, hábitos alimentares, ingestão de nutrientes, e o sistema digestivo. Devido ao apetite diminuído, a maioria das pessoas se sentir completo, mesmo em pequena refeição partes. Nessa condição, de nutrientes para o corpo fica completamente ou parcialmente bloqueada. Em seguida, torna-se difícil para o corpo para suportar o peso dos ossos e músculos. Consequentemente, os ossos e as articulações tornam-se mais fracas e é assim que começa a desenvolver artrite.

Doenças Cardiovasculares:

A principal razão para doenças cardiovasculares (CAD) é a inactividade. (Inatividade é também uma causa de artrite, a propósito.) Estudos sugerem que a obesidade aumenta as horas de inatividade em uma obesos e idosos indivíduo, que, mais cedo ou mais tarde, prepara-se uma base sólida para uma variedade de doenças cardiovasculares, doença coronariana, e fatal e não-fatal de infartos.

Urinário Incontinency:

Com o aumento do IMC, urinária, complicações de montagem em homens mais velhos e mulheres. A incontinência urinária é uma exasperante condição de doente, o que é bastante doloroso. Leva tempo para restaurar o aparelho urinário normalidade em pessoas mais velhas.

Agora você sabe a extensão e a intensidade dos problemas que podem ocorrer no antigo como consequência da obesidade. Na imagem, torna-se muito importante a fazer esforços a partir das primeiras décadas de trinta e quarenta superar as possibilidades de excedente de peso corporal e gordura condições. Emagrecimento Studios tem programas específicos disponíveis para a perda de peso e redução de gordura para os idosos. Você pode entrar em contato conosco a qualquer momento para saber mais sobre o peso de planos de gestão disponíveis especialmente para você.

Antes de concluir este blog, aqui estão algumas dicas do Dr. Nisha Jain, Diretor Médico, no Emagrecimento Estúdios, para ajudar a evitar a obesidade na idade média e a idade

  • Faça exercícios regularmente
  • Tome refeições saudáveis
  • Aumentar a sua alimentação, a ingestão de
  • Pé e fazer crescer a sua força
  • Evite comer demais
  • Beba muita água

Este blog foi criado na esteira dos idosos Dia que cai em 21 de agosto de 2017. Emagrecimento Studios querem difundir o conhecimento e estimular os idosos, ou aqueles em 30-40 grupo de idade, que sofre de obesidade para fazer um movimento e livrar-se dele por uma indolor, livre de doença de vida.

Dicas para melhorar a absorção de Colágeno pelo corpo

beleza negra colageno

O Colágeno é uma proteína produzida pelo próprio corpo e que traz diversos benefícios a saúde de quem o estimula a sua produção na quantidade correta, cuidando da hidratação da pele, cabelos, unhas, ossos e muito mais, como também ajudando no rejuvenescimento celular. Devido as suas altas propriedades de hidratação ele é utilizado na composição de diversos cosméticos que cuidam da saúde da pele e cabelos.

Mas, como toda e qualquer substância que é ingerida, ou que se estimula a produção, existe ainda a necessidade de absorção e sintetização no corpo, e há fatores que podem potencializar esse processo e tornar ele ainda mais funcional, usando tudo o que a proteína tem a oferecer ao organismo.

Para te ajudar a descobrir mais sobre como melhorar a absorção do Colágeno pelo corpo, trouxemos este material cheio de dicas a respeito. Continue com a gente na leitura deste post e fique por dentro de todas as informações necessárias para ter um melhor aproveitamento do Colágeno que há no seu corpo, principalmente quando você usa ele como elemento principal de uma boa supleementação.

O Colágeno

O Colágeno é uma proteína de característica fibrosa que é produzida pelo próprio corpo, e que mesmo assim pode ser consumida de forma extra, a fim de beneficiar ainda mais o organismo por meio da suplementação vitamínica. A suplementação de Colágeno pode ser feita por meio do uso da substância em pó, hidrolisada ou não, ou ainda pelo uso do Colágeno em cápsulas. A vantagem do uso da substância começa pelo fato de ela ser de origem natural, sendo assim o tratamento por meio do Colágeno é seguro e tem a sua efetividade comprovada.

Colágeno na alimentação

O Colágeno pode ainda ser consumido através da inserção de alimentos que tenham ele em sua composição, como carnes vermelhas, frango, frutos do mar e gelatina. Vale ainda dizer que o Colágeno pode ter a sua absorção no corpo potencializada pela ingestão de vitamina C, dessa forma os sucos feitos a partir de frutas que tenham Vitamina C são altamente indicados para quem usa o Colágeno em pó na suplementação diária, diluindo o material nesses sucos e garantindo um efeito ainda mais rápido do produto no corpo.

Suplementação com Colágeno

A suplementação do Colágeno pode ser feita por meio do Colágeno em pó, hidrolisado ou não, e ainda no uso do Colágeno em cápsulas. A administração do Colágeno com suplementação em pó é indicado para quem faz academia e busca o ganho de massa muscular, já o uso do Colágeno em cápsulas (Renova 31) é indicado para quem procura os demais benefícios, como os cuidados com a pele, unhas, cabelos, tecido epitelial e ainda sistema ósseo, devendo tomar uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar, todos os dias.

Melhorando a absorção do Colágeno

Depois de entender as formas de uso do Colágeno e como ele age no corpo, chegou o momento de descobrir as formas de potencializar a absorção do Colágeno no organismo, que se dá através do uso do Colágeno em pó sendo diluído em sucos de frutas com Vitamina C, ou ainda o consumo do suco da fruta junto com a cápsula do produto. E, se você deseja um resultado ainda mais rápido, deve usar o Colágeno hidrolisado, que é um tipo de pó de colágeno preparado em laboratório com o objetivo de ter uma absorção mais fácil no corpo.

“Como Posso Me Livrar De Minha Axila Gorda?’

Se você já colocar um sutiã e notei uma prega de pele extra entre seu braço e seu seio (uma.k.a sua axila), você não está sozinho. Axila gordura é comum—e nada sentir mal.

Na verdade, você pode querer abraçá-la, porque, irritantemente, não há solução simples para a eliminação de tecido extra a partir dessa área. Na verdade, em lugar de reduzir, o termo comum para tentar perder gordura em uma área específica de seu corpo, não é mesmo possível. Todos nós de armazenamento de peso, em alguns lugares, com base em nossa genética. Então, se você está tentando perder um pouco a partir de um determinado lugar, você precisa se concentrar em perder a gordura corporal total, bem como ajustar o regime de treino para segmentar os músculos em seu pit região, diz Lauren Simmons, R. D., C. S. C. S., um treinador e nutricionista no Núcleo de Dinâmica em Indiana (uma.k.um total de dieta e exercício do especialista).

Aqui, ela explica como lidar com isso.

O Que Comer

Primeiro, se você está tentando verter libras em geral, você deve apontar para tomar em menos calorias do que você está gastando em geral (e não apenas através do exercício). Isso varia, em nível individual, mas você pode usar um aplicativo como o MyFitnessPal para acompanhar sua cal de entrada e calcular a sua taxa metabólica basal (as calorias que você queima se você literalmente não fazer nada além de respirar) aqui. Em seguida, as calorias que você está tomando, agrupá-los de acordo com macronutrientes: carboidratos, proteínas e gorduras, diz Simmons. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Ela sugere a atribuição de cerca de metade de suas calorias diárias de carboidratos, como cereais integrais, massas e legumes como batata, milho e ervilhas. Outro de 20 a 30% deve ser composta de alimentos ricos em proteínas como frango, ovos, espinafre e feijão. E os restantes 20% para 30% vai para o fat—sim, gordura. Optar por saudável fontes, tais como nozes e o azeite, diz Simmons. E não exagere no abacate: Um grama de gordura contém nove calorias, mais do que carboidratos e proteínas em quatro cal por grama.

Confira algumas das coisas mais estranhas que as pessoas têm feito para perder peso.

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O Que Fazer Na Academia

O melhor treino para queimar gordura é de treinamento de força. (Você provavelmente já adivinhou que, hein?) “O aumento da massa muscular está indo para ajudar a aumentar o seu metabolismo”, diz Simmons. Isso significa que você vai queimar mais calorias em geral. Foco em trabalhar os maiores e mais poderosos grupos de músculos para queimar mais calorias possível. Os músculos que incluem seus glúteos e quadríceps. Você pode trabalhar essas potências com movimentos como agachamentos, lunges, prensa de peito, e linhas. Ela recomenda trabalhar um desses grupos por dia.

Quando se trata de suas axilas, os dois grupos de focar seu peito e costas. Para o seu peito, para tentar se move como pullups, chinups, e cabo de menus pendentes. Para a sua volta: supino, peito voar, flexões, e press de ombros. Simmons recomenda à espera de um dia ou dois antes de trabalhar no peito e/ou volta novamente para que seus músculos tenham tempo para reparar e reconstruir.

E não tenha medo de elevador pesado. Simmons diz que a melhor maneira de queimar gordura, e chegar a sua frequência cardíaca é de elevação de um peso maior para uma quantidade moderada de repetições. Sua estratégia: Escolha um peso que você só pode completar oito a 12 repetições com boa forma. Se você não pode manter a forma, é muito pesado. Se você está perdendo a contagem das repetições que você pode fazer com um peso, é, provavelmente, muito leve.

E se você está pensando, “o que sobre cardio?” Simmons diz que é melhor se você escolher a alta intensidade de exercícios aeróbicos como o treinamento do intervalo ou bootcamp de classes, ao invés de correr em uma esteira no mesmo ritmo, durante 30 minutos.

A linha inferior: Você não pode manchar a reduzir sua axila gordura, mas você pode trabalhar para ficar em melhor forma geral, o que poderá ter um efeito sobre essa área.

“Câncer De Medo De Me Tratar Meu Corpo Melhor, E Eu Perdi Quase 150 Libras No Processo

Aos 17 anos, eu fui diagnosticado com câncer de tireóide papilar e tive a minha tireóide removido cirurgicamente. Após a cirurgia, eu estava em uso de medicação para regular minha hormônios da tireóide.

Após dois anos, a minha medicação dosagem alterada, o que causou um mergulho na minha níveis de tireóide que me deixou com graves hipotireoidismo (o termo médico para uma hipoatividade da tireóide).

Por causa disso, eu estava a dormir até 20 horas de cada dia. Eu nunca a exerceu, e minha dieta consistia principalmente de fast food ou outros pacotes de refeições, porque não me sentia bem o suficiente para cozinhar—rápido, fácil refeições gosta de pizza foram o meu go-to alimentos.

Uma vez que a minha medicação foi resolvido, eu comecei a perder peso e isso me fez levar a sério sobre a perda de mais.

Cortney Durbin

Comecei a ver os resultados de perda de peso de cerca de um mês e meio depois que eu comecei a minha nova medicação, mas a maioria do que foi o seu peso em água. E quando meu marido e eu nos divorciamos de um ano e meio mais tarde, eu decidi perder o resto.

Em torno deste tempo, o câncer reapareceu, que era uma outra chamada de despertar. Eu era capaz de fazer a cirurgia para remover o tumor e o tecido ao redor, e depois que, finalmente, estava pronto para realmente levar a sério sobre a perda de peso—em vez de ficar miserável, eu tenho que trabalhar.

O primeiro passo na minha perda de peso viagem foi totalmente modernização da minha dieta.

Eu incorporou mais saudável, alimentos integrais na minha dieta, nada de lata, pote, bolsa ou frasco (apesar de eu feitas exceções para outras coisas, como a quinoa e sementes de linhaça). Eu tentei o meu melhor para manter a ingestão de alimentos com o menor número possível de ingredientes, o que significava que a minha dieta consistia principalmente de frutas e verduras, juntamente com proteínas, como carne e peixe.

A História Jillian Michaels’ Não-B. S. Regras Para Perder Peso

Como para as refeições, eu realmente não tenho um conjunto de comer agenda—eu só comia quando tinha fome, e guardou o meu calorias em torno de 1.500 a 1.800 por dia; às vezes, mais se eu era especialmente ativa. Comendo desta forma, feita a perda de peso se sentir fácil; na verdade, eu ainda siga este plano para hoje.

Jillian Michaels foi uma enorme fonte de inspiração—e sua adequação vídeos me ajudaram a permanecer na pista.

Eu comecei com Jillian vídeos de treino para iniciantes, e foi muito difícil no começo (eu não podia fazer mais do que a metade do move!), mas como eu continuei empurrando e a desafiar-me, os treinos ficou ainda mais fácil. Jillian treinos apelou mais para mim, porque eles tinham algo para todos—aeróbicos, o treinamento de força, e até mesmo o yoga—e veio um monte de diferentes formatos de hora, tornando-o perfeito para qualquer agenda. Eu, normalmente, trabalhou-se com uma viagem de 20 minutos de fitness vídeo da manhã, seguido por um período de 30 a 60 minutos, a pé, à noite, de segunda a sexta-feira.

O melhor que eu sentia, o mais saudável que eu comi, e quanto mais eu exercida.

Cortney Durbin

Isso não quer dizer que eu não ainda tratar-me cada agora e então, mas eu sei que se eu começar a comer porcaria, eu me sinto péssimo—e isso é uma grande motivação para mim. Refeição-preparação é a chave aqui: eu sempre certifique-se de manter uma peça de fruta em mim em caso de desejos de açúcar, e quero continuar a fazer a maioria das minhas próprias refeições. Eu quero sentir cheio de energia e grande todos os dias—eu mereço!

Eu também já me fiz a minha prioridade número um. Trabalhar fora é extremamente importante para mim, mas se eu absolutamente não posso fazer meu treino, eu vou tentar fazer um mais curto, de 10 ou sete minutos de vídeo. Eu também fazer um ponto de fazer pequenas coisas ao longo do dia para obter a minha taxa de coração, como subir escadas ou caminhar durante o almoço—essas coisas se somam!

Perda de peso foi grande, mas a maior recompensa foi chegando minha saúde de volta.

A partir de agora, eu estou feliz de informar que eu estou livre do câncer. Eu também estou quase 150 libras—a partir de 299 libras para 145 libras. E agora que finalmente estou a sentir-se saudável, eu nunca mais quero voltar a sentir a maneira que eu fiz antes de fazer essas mudanças de estilo de vida saudável.

Meu número-uma dica para alguém olhando para perder peso: Ouça o seu corpo—não é sua irmã ou seu amigo—e não pular em uma dieta de onda só porque todo mundo está. Dietas funcionam de forma diferente para todos, e embora possa levar um pouco de tentativa e erro para encontrar o que funciona para você, vale a pena.

“Uma Raiva Mulher É Como a Coisa mais assustadora que Você Pode Ser.’

De fazer menos dinheiro do que os seus homólogos masculinos, constantemente tendo que lutar básicos de saúde e de cuidados a crianças, mulheres Americanas têm um monte de estar com raiva, sobre (olhando para você, absorvente imposto!). Nossa lista de queixas é longa e variada, dependendo de nossas experiências pessoais, como mulheres, mas o mais irritante de toda a coisa e a coisa que pode, provavelmente, todos concordam—é o quão confuso é que somos instruídos a não reclamar.

A sociedade nos diz que mulheres com raiva não são bonitos. Mulheres com raiva de cor são estereotipados e frustar mais ainda de branco com as contrapartes. E todas as mulheres com raiva que tomar uma posição sobre as questões que afetam diretamente suas vidas, quer seja o acesso ao aborto ou a discriminação de gênero no local de trabalho—são chamados de nomes, despojado de sua feminilidade, e hostilizados e ameaçados verbalmente ou por trás do anonimato da Internet.

Sobre o episódio desta semana de Ininterrupto, convidamos as mulheres assumidamente desabafar sobre algo que mija fora, e nós também bate-papo com o comediante Margaret Cho. Ela sempre foi um defensor da raiva, e queríamos saber como ela transforma suas frustrações em arte, bem como o que ela pensa sobre a política de gênero da eleição de 2016.

“Eu sempre pensei que a minha raiva era realmente apenas uma outra forma da minha força”, diz Margaret WomensHealthMag.com. “Sendo uma raiva mulher é como se fosse a coisa mais assustadora que você pode ser, em termos do patriarcado, porque nós somos os que queimaram o nosso bras, nós estamos onde o feminismo vem—é a raiva.”

Era a raiva que inspirou Margaret nova música e vídeo “eu Quero (Matar Meu Estuprador),” que é destaque em seu novo álbum, American Mito (disponível a 29 de abril).

“Eu acho que, como mulheres, somos frequentemente incentivados a perdoar, o que não é necessariamente a melhor escolha para alguns de nós,” diz Margaret. “Você sabe, há uma idéia de que o ressentimento ou raiva dói mais em você do que dói de mais ninguém, o que provavelmente é verdade, mas então ele também nega uma importante resposta emocional.”

Para ouvir mais de Margaret Cho, ouça o episódio inteiro sem interrupções no iTunes ou o Soundcloud agora.

As Mulheres Promovido Neste Episódio:

Margaret Cho acha que você deve verificar para fora a comediante Jenny Yang.

Siga Estas Mulheres em Twitter:

Margaret Cho: @MagaretCho

Saúde da mulher: @womenshealthmag

Caitlin Abber: @everydaycaitlin

Episódio Créditos:

O episódio desta semana destaque da música pelas Contusões.

Ininterrupto é produzido pela Caitlin Abber e editado por Charesse James, com editorial e de relações públicas, o apoio de Lisa Chudnofsky e Lindsey Benoit.

A nossa música-tema é “Besteira” por Sérgio Miller.

“Dance Moms” Estrela Abby Lee Miller É Quase Feito Com Quimioterapia

  • “Dance Moms” estrela Abby Lee Miller está se aproximando de sua 10ª e última rodada de quimioterapia, de acordo com um recente Instagram post.
  • Abby foi narrando o seu tratamento para linfoma de Burkitt, desde que ela foi diagnosticada em abril.
  • Burkitt linfoma, um tipo de linfoma não-Hodgkin é um câncer que começa nas células brancas do sangue e pode ser letal dentro de semanas sem tratamento.

Abby Lee Miller começou sua nona rodada de quimioterapia ontem—e ela comemorou a única maneira que ela sabe como: através da dança.

Abby postado um vídeo para o Instagram para contar a seus fãs a notícia: nele, a estrela do TLC Dança Mães mostra suas pernas fuzzy meias vermelhas fazendo flutter chutes na borda de sua cama de hospital. “Apenas algumas bobagens enquanto eu estou de volta para a minha próxima a última rodada de tratamento de quimioterapia”, escreveu ela. “Aleluia! 9 de 1 ir!”

Abby mais recente post é apenas uma das muitas tratamento do câncer de actualizações ela é compartilhada com os fãs desde que foi diagnosticado com linfoma de Burkitt, um tipo agressivo de não-linfoma de Hodgkins.

Tem sido um tempo—o que exatamente está acontecendo com Abby Lee e seu diagnóstico de câncer?

Abby foi diagnosticado com linfoma de Burkitt, um tipo de linfoma de Hodgkins, em abril, na sequência de emergência cirurgia espinhal. A partir daí, tem sido um longo, tortuoso caminho de tratamento para Abby, que também teve que aprender a andar novamente, depois de duas cirurgias de emergência sobre a coluna vertebral, além de sua quimioterapia, de acordo com o ET Online.

Abby ficou muito positiva na mídia social, em meio a sua dramática de saúde lutas. “Após a segunda cirurgia, a minha volta está finalmente se recuperando. Eu só desejo que a seção superior e inferior correria junto também!”, escreveu ela no Instagram no dia 30 de junho, mostrando suas cicatrizes cirúrgicas. “Eu tinha 52 grampos perfeitamente alinhados e agora um bando de loucos pontos são segurando meu pescoço e região lombar juntos!”

Anteriormente, ela compartilhou um selfie de sua cama de hospital, depois de ser rotulado como um “risco de queda.” “Se eu pudesse cair, eu nadaria para o shopping!”, ela brincou.

Mas isso não foi tudo alegre: Em agosto, Abby sofreu um revés em seu tratamento quando ela desceu, com febre alta, acompanhada por uma baixa contagem de glóbulos brancos. “Orar 🙏🏻 minha contagem de leucócitos sobe e minha 103 febre desce!”, escreveu ela na legenda”, escreveu ela no Instagram post.

Espere, o que é exatamente Burkitt linfoma?

No caso de você não estiver familiarizado com ele, Burkitt linfoma é uma forma agressiva de linfoma não-Hodgkin, um tipo de câncer que afeta as células brancas do sangue, de acordo com a Sociedade Americana de Câncer (ACS).

Com Burkitt linfoma, o câncer normalmente começa em uma pessoa do abdômen, onde se forma um tumor grande. Ele pode se espalhar rapidamente para o cérebro e fluido espinhal. É muito raro, de acordo com o ACS—fazer o backup de apenas 1 a 2% de todos os linfomas.

A História “Dance Moms” Estrela Abby Lee Miller Fora da Cadeia

“O linfoma de Burkitt é muito agressivo”, diz Jack Jacoub, M. D., um médico oncologista e diretor médico do MemorialCare Instituto do Cancro Orange Coast Medical Center, em Fountain Valley, Califórnia. “Pode ser letal em uma questão de semanas com nenhuma terapia.” Felizmente, a ACS diz que mais da metade dos pacientes podem ser curados por “a quimioterapia intensiva.”

Não há nenhuma palavra sobre o quanto a mais de Abby tratamento é de se esperar, mas para o seu tipo específico de câncer, o tratamento geralmente envolve submetidos a ciclos de quimioterapia por quatro a cinco meses, Jacoub diz. Que pode incluir quimioterapia injeções para a coluna vertebral, bem como a quimioterapia intravenosa.

Tem Abby tinha quaisquer efeitos secundários do que seu câncer ou quimioterapia?

Ao mesmo tempo, como sua segunda cirurgia, Abby também começou sua terceira rodada de quimioterapia e teve um momento de dizer adeus a seu cabelo em um Instagram post, escrevendo que “o CABELO HOJE, AMANHÃ…”, juntamente com a hashtag #quimioterapia.

A perda de cabelo é um efeito colateral comum da quimioterapia, de acordo com o ACS, e ocorre quando a quimioterapia drogas danificar os folículos pilosos. Às vezes, o cabelo só cai na cabeça de uma pessoa, embora a perda de cabelo pode acontecer também na região do púbis, bem como os braços, pernas, sobrancelhas e cílios podem ser afetados também.

Abby também tinha que ser cauteloso na luz do sol, devido à sua quimioterapia. “Ir para fora para sentir o sol no meu rosto, foi maravilhoso!!!” ela escreveu no Instagram, no início de junho. “Crianças, nunca tome qualquer coisa neste mundo para concedido! Tudo pode mudar tão de repente! O Brilhante Dr. B limpou-me para banhos de sol esta tarde! Woo Hoo! Obrigado senhor!”

Jacoub diz que as pessoas que se submetem a quimioterapia pode queimar muito mais fácil e mais rápido do que outros. Ele acrescenta que os médicos geralmente aconselham os pacientes a não receber direta, exposição prolongada ao sol por várias semanas após sua última sessão de quimioterapia. No entanto, é provavelmente bem brevemente pegar alguns raios aqui e ali.

Aqui está esperando que Abby última rodada do tratamento vai bem!

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.Aryelle SiclaitAryelle Siclait é um assistente editorial na Saúde da Mulher.

Saúde da mulher

Fitness tem sempre sido uma parte da minha vida. Desde o tempo que eu tinha 5 anos de idade, eu joguei algum tipo de desporto—T-ball, de torcida, de futebol, de vôlei. Eu caí fora do vagão para um pouco quando eu tive minha primeira filha, mas meu marido incentivo, eu peguei correndo.

Eu nunca gostei do esporte e não conheço ninguém que correu para se divertir, mas eu escolhi uma corrida, definir uma meta, e eventualmente tornei-me totalmente viciado corredor. Eu comecei com um quilômetro de uma hora e trabalhou o meu caminho até o meu primeiro 5K, 10K, e, eventualmente, meias-maratonas. Eu realmente gostei de execução—especialmente com o “eu” o tempo e fazer novos amigos através do esporte. Eu mesmo colocado em minha faixa etária algumas vezes!

O REVÉS

Jenny Telford

Uma vez eu tive a minha segunda filha, porém, meu corpo mudou. Eu tive problemas com o meu quadril e parte inferior das costas, mas nada louco ou vale a pena ver um médico, eu pensei. Mas depois de duas meia-maratonas, eu comecei a experimentar estranhas dores nos meus glúteos. Então, ao mesmo tempo mostrando em patins para a minha filha no seu rolo de pista de festa de aniversário (eu só estava tentando ensinar-lhe alguns truques!), meu quadril apareceu em uma forma que eu sabia que não era normal.

Executando nunca mais foi a mesma depois disso. Eu tinha dor e amplitude limitada de movimentos no meu joelho quando eu corria, e, eventualmente, a dor no quadril ficou tão ruim que iria doer quando eu estava andando para cima e para baixo as escadas ou tentar a fivela do meu cinto de segurança no carro. Eu vi alguns médicos, um dos quais, eventualmente, diagnosticou-me com um rasgo labral. Após anti-inflamatórios não fazer o truque, ele recomendou a cirurgia.

Eu estava de muletas por seis semanas após o procedimento. Ele estava miserável. Eu não podia ir para a academia, caminhar, correr, ou até mesmo limpar minha casa. Eu comi o que eu queria e gostava de um copo de vinho em qualquer noite da semana.

Quando eu tenho luz verde para fazer muito exercício leve, eu estava tão pronto. Eu fui para a fisioterapia duas vezes por semana, e o ginásio de três dias a uma semana. Eu tinha sido limpo para executar, então comecei um sofá para 5K programa. A minha primeira corrida fora embora, eu senti dor depois de uma milha. Depois de mais três doloroso tenta, eu estava apavorada. Eu não queria ferir-me ainda mais depois de tudo que eu havia passado para chegar a esse ponto, e eu percebi que não valia a pena para mim para continuar a tentar executar.

Mas meus jeans estavam começando a se sentir muito apertado, e eu sabia que não poderia teve de ser inativo. Eu precisava descobrir algo mais para fora.

A ALTERAÇÃO

Jenny Telford

Desde que eu não podia correr e estava com medo de uma nova lesão, eu decidi inscrever-se com uma incrível trainer e nutricionista perto de Jim White Fitness & Nutrition Estúdios. Jim me de formação e plano de nutrição para voltar à pista. Depois de apenas seis semanas de comer limpo e a trabalhar de forma consistente, Jim estava espantado com o meu progresso. Sabendo que eu não estava correndo, ele perguntou se eu já tinha considerado a formação de outra coisa: um bikini fitness da concorrência. Eu ri alto com isso. Mas ele estava falando sério.

Nunca em um milhão de anos eu teria pensado que eu poderia ter o que é preciso para entrar em palco. As meninas parecia incrível! De modo adequado, magro e musculoso. Mas, eu percebi que eu não tinha nada a perder e eu não estava recebendo qualquer jovem. Por que não? Eu precisava de algo mais para se esforçar, já que eu não podia correr mais.

Ele me levou de duas horas para tomar a decisão. Em seguida, Jim me com um plano de formação de exercícios e planos de refeição.

O tom de todo o seu corpo com estes 8 TRX move:

A COMIDA

Jenny Telford

O registo de quilômetros para a corrida, que é uma coisa, mas ser realmente especial sobre comer alimentos saudáveis foi toda uma nova forma de treinamento. Existem algumas maneiras que você pode ir sobre a nutrição durante a competição de preparação. Alguns concorrentes siga o “se Ela Se adequa a Suas Macros” (IIFYM) planejar, mas eu não tenho tempo para contar ou acho que bastante sobre a minha comida, então eu usei o “Bro”Plano—um.k.um. comer a mesma coisa todos os dias.

Um dia típico durante a preparação ficou assim:

Despertar: clara de ovo omelete com legumes e um lado da batata-doce

10:00 Lanche: proteína (frango), vegetais e batata-doce

12:00 pm Almoço: proteína, vegetais e batata-doce

3:00/3:30 Lanche: proteína, vegetais e batata-doce

6:30 Jantar: proteína, vegetais e batata-doce

9:00 Lanche: clara de ovo com Walden Farms de xarope e manteiga de amêndoa no lado

Meu marido e eu gostaria de loja de supermercado todos os dias e comprar oito peitos de frango em um tempo, dois sacos de brócolis e oito batata-doce. Gostaríamos grill quatro de uma noite e de quatro a próxima e cozinhe todos os oito batata-doce em um ir e, em seguida, medir e pesar tudo em diferentes recipientes de armazenamento. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Agora, quando não estou em preparação para uma competição, eu definitivamente dar para o meu indulgências mais—ou seja Cheerios e vinho. Mas durante a preparação, eu estou em todos os.

OS TREINOS

Jenny Telford

A minha semana típica envolvidos no levantamento de pesos, quatro dias por semana—pernas pesadas e abs dia; costas, ombros e abs dia; as pernas de luz dia e abs dia; e os braços, o peito e abs dia—uma hora de cardio, uma vez por semana (normalmente a pé em uma esteira inclinada), e descansando os outros dois. Era tudo tão diferente de executar, mas adorei o desafio.

A maior mudança para mim foi trabalhar minhas pernas. Eu realmente nunca tinha trabalhado especificamente, e em primeiro lugar, eu não era um fã de dia de perna. Agora eu faço as pernas duas vezes por semana e minhas pernas nunca pareceu tão bom. Eu não poderia estar mais orgulhoso do meu trabalho duro.

O PAGAMENTO DE SALÁRIOS

Jenny Telford

Eu preparei como essa há meses—e eu estava revigorado por saltar para algo inteiramente novo. Eu nunca coloquei muito esforço na execução ou outros esportes—nada nunca acendeu tanta paixão em mim, como se preparando para o meu primeiro show. Eu queria tanto fazer o meu melhor. Eu realmente não conheço ninguém no esporte, então eu senti um pouco de poderes, simplesmente porque eu estava indo contra a corrente e fazer algo diferente. Ele acendeu um fogo em mim. Eu ia fazer isso, todo o caminho, o melhor que eu podia, sem trapacear, sem ignorar os treinos.

E funcionou: eu ganhei o 1º lugar no meu primeiro show do biquini!

Aos 36 anos de idade, agora estou mais saudável, mais magro, mais musculoso, e mais confiante do que eu já estive em minha vida. A melhor parte é a minha pequena meninas pensam que eu sou o mais legal de mãe nunca, porque eu ganhei uma espada e têm os músculos. Um dia, meu filho mais velho disse que eu era o mais forte de sua mãe no ponto de ônibus. Eu amo eles perceberam e foram capazes de ver a transição de feridos, a cirurgia, a recuperação, para a reformulação da minha saúde e de mentalidade. Eu quero que eles saibam que você pode sempre tentar algo de novo que pode fazer você feliz e ajudar você a se sentir habilitada.

JENNY UMA DICA

Jenny Telford

Você nunca é velho demais ou muito longe para começar a trabalhar fora, para começar a comer melhor, para se tornar a melhor versão de você. Eu tive que recomeçar muitas vezes. Após o primeiro bebê, após o segundo bebê, após a cirurgia—a parte mais difícil é começar. Mas, eventualmente, o iniciado torna-se o seu aquecimento.

E agora eu sei que posso fazer nada, porque eu fiz. Esmagamento de uma meta, que estava fora da minha zona de conforto, me deu uma renovada confiança.

’10 Coisas Kinky Meu Marido E Eu Temos Feito Para Apimentar Nosso Casamento”

Às vezes, quando eu penso sobre a enormidade de ter relações sexuais com o mesmo homem para o resto da minha vida, ele pode ficar um pouco esmagadora. Ido é a emoção de one-night stands, intensa e fumegante, encontros, e todos aqueles divertido estreias que fez sexo excitante em primeiro lugar.

Não. Em vez disso, eu tenho relações sexuais com o homem que ocupou a minha perna no ar, como eu empurrei o nosso filho para fora da minha vagina. O homem que eu compartilhar uma hipoteca. O homem que compra remédio para mim, quando eu tiver diarréia, e o homem que sabe o que eu cheiro como depois de quatro dias de acampamento sem um chuveiro.

Mas nós permanecemos impávidos, em uma eterna busca para manter a nossa vida física, tão emocionante como eles estavam de volta nos dias de frat partes e keggers. Então, como duas meia-idade os pais nos subúrbios manter o quarto fumegante? Que seja criativo.

Aqui estão kinky formas de apimentar a sua vida sexual. Confie em nós, será absurdamente erótico.

Alyssa Zolna

Nós escapou depois de escuro, com sacos de dormir e cobertores e tentou fazer a escritura no meio do seu ensino fundamental campo de futebol. O ilícito emoção de ser vistas, o ar fresco escovação através de nossos corpos nus, o novo caminho de bicicleta que tinha acabado de ser construído de três metros de distância de onde estávamos ficando-lo.

Felizmente, o motociclista que passava, apenas estávamos começando a rir e nos encorajou a “divertir-se, rapazes!” Tenho certeza que meu marido tesão foi embora mais rápido do que o cara da moto.

Alyssa Zolna

Eu amo ser amarrado, sempre tem. O problema é que eu também sou um pouco de um moleque e insistem em quebrar todo laço-até o meu marido já tentou colocar-me. “VOCÊ É UM MALDITO ESCOTEIRO! TENTE MAIS DIFÍCIL!” Eu grito. Em retaliação, ele saiu e comprou Velcro punhos para meus tornozelos e pulsos que entram em nosso colchão. Bem jogado, boyscout. Bem jogado.

Alyssa Zolna

Eu me lembro da primeira vez que ele tentou bater em mim, era esse tipo de graves toque em minha bunda que me deixou imaginando se, talvez, eu tinha uma aranha? Aqui está a coisa sobre a palmada: spankee tem que ser no humor, o spanker tem de conhecer sua própria força, e você tem que ter uma palavra de segurança.

Anos depois da nossa primeira palmada, eu desejo tanto como qualquer outro ato sexual — algo sobre a adrenalina da dor física, juntamente com a completa confiança que eu tenho em que ele, na verdade, não me machucar. Em outras palavras, não deixe que algum estranho na rua para bater em você. Que inseguro. E provavelmente ilegal. A parte mais sexy da palmada é a confiança, você tem que ter alguém para ser feito direito.

Alyssa Zolna

Para citar um muito bom amigo: “Meu bumbum é uma ocasião especial, como, Feliz Aniversário, querida! Aqui está o meu resto!” Anal tem este grande estigma em torno dele, e eu entendo, porque eu subscrito por mais de duas décadas. Sexo bunda não é concebida como um diário indulgência, porque honestamente, às vezes, você não é apenas a vontade de ter o seu butthole tocado em tudo.

Mas, ao mesmo tempo, ela é muito original e intensa sensação de que eu gosto. Só sei que não existe outra lei, onde o lubrificante é mais importante. (Nós gostamos deste orgânica lubrificante de Saúde da Mulher Boutique.) Até que você se sinta como se você estivesse usando muito, você provavelmente não está usando bastante. (Você é bem-vindo.) Sexo bunda é divertido. Portanto, há, estigma—beijar minha bunda, eu gosto de como ele.

Alyssa Zolna

Este NÃO é para amadores. Na verdade, se você quer arruinar o seu relacionamento instável realmente rápido, ter um ménage à trois. No entanto, se feito corretamente, com a pessoa certa e negociado até o último detalhe que pode tocar o que, quando, e onde, um trio pode ser surpreendente.

Confie em mim, todas as estranhas conversas sobre expectativas e detalhes de antemão vai fazer toda a experiência de forma mais prazerosa. Comunicação a sério, não seja tímido, e obter—você está prestes a ver o outro nu. Ah, e deixar todo mundo saber, com antecedência, que os furos estão fora dos limites.

Alyssa Zolna

De repente, eu estava convencida de que o meu marido queria albardai-me como um passeio de pônei e me torno uma mansão abandonada. Mas ao invés de dizer “Ohmygod, isso é tão estranho”, eu perguntei a ele o que ele gostava de ti, sabendo que nós dois estávamos vendo coisas diferentes. Se você quer tentar coisas novas em seu relacionamento, você vai ter que ser, igualmente, de mente aberta e vulnerável.

Alyssa Zolna

50 Tons de Cinza foi apenas o primeiro livro para chamar a atenção. A impureza tem sido escrito há ANOS, e há tantos livros de um bazillion vezes melhor do que a saga de Christian e Ana. Na verdade, a leitura smutty livros me fez perceber que eu queria experimentar sexo bunda.

Enquanto eu desfrutar a narrativa em torno a encontros sexuais, meu marido só quer saber o que eu quero fazer para mim. Então, enquanto eu ler toda a história, eu vou dar-lhe o kinky destaques para examinar como eu esfregar meu corpo contra o dele como se fosse um tesão pequena criatura em calor. E conseguir isso, gente: não Há sequer a impureza que faz o uso do preservativo absolutamente sexy preliminares; agora que é literatura erótica.

Confira essas 14 fatos fascinantes sobre o seu orgasmo!

Alyssa Zolna

Quem sabe como eu acabei sobre o artigo, mas era sobre uma laranja chupada, e você sabe o que? Eu tinha uma toranja e uma atitude pode fazer naquela noite. Eu nunca andei até uma das minha escola de namorados e disse, “Spread” em mel, eu estou prestes a colocar cítricas em seu pênis, e você vai gostar.”

No entanto, quando eu disse ao meu marido para fechar os olhos e confie em mim, ele sabia que ele poderia. E você sabe o que ele tem? Um muito bom golpe de emprego e história para contar a seus companheiros de bebedeira.

Alyssa Zolna

Eu fiz um monte de pesquisas para as nuances e a história de dominante/submisso (ou D/S) relações nos últimos anos. Não é nada de novo—dom e submarinos têm sido em torno de séculos e há graus variados encontrados em cada socioeconômico cultura em todo o país (e provavelmente do mundo).

A chave para qualquer D/S relação é a confiança—e eu confio no meu marido, mais do que qualquer outra coisa no mundo. Uma noite eu simplesmente perguntei-lhe se ele quiser vir após mim e não deixar que ele estava fazendo não importa o que eu disse ou fez (a menos que não foi a nossa palavra de segurança, é claro). E você sabe o que? Foi uma das melhores noites da minha vida. E melhor ainda, ele estava com o homem que eu fui monogâmica com metade da minha vida.

No dia seguinte, meu corpo estava tão deliciosamente dolorida de lutar contra ele. Quando você pode ser consumido completamente ultrapassado o ponto de solavancos e contusões, mas, em seguida, enrolar um no outro quando é mais e saber que você está seguro, amados e respeitados, não há nada melhor.

Alyssa Zolna

A seguir mencionados confissões, a masturbação mútua pode parecer chato. Mas em um mundo onde muitas religiões pregam a masturbação como pecado, eu digo a morte por vibrador! Como você pode realmente saber o que você gosta, se você nunca percebi isso para si mesmo?

Fomos os primeiros 10 anos do nosso casamento apenas tocando uns aos outros, não a nós mesmos (pelo menos não na frente do outro) e a primeira vez que eu deslizava minha mão lá em baixo e deixá-lo assistir a me fazer me sentir bem é como se todo um novo nível de prazer desbloqueado. Várias semanas mais tarde, eu vi que ele colocou a sua mão em si mesmo, pois sua boca estava sobre mim e eu imediatamente me veio.

“Depois de 9 Anos Sem Um Período, eu Parei de Correr’

Nos últimos nove anos, indo para os médicos trouxe um sentimento de frustração, a culpa, o mal-estar.

Eu sou um ajuste, aparentemente saudável, 28-year-old mulher. Eu não me importo de pé sobre a escala e que eu não me importo-los a tirar a minha pressão arterial. Eu simplesmente odiava quando eles me perguntavam sobre a única coisa no mundo que me fez sentir vergonha, cada vez que:
Qual foi a data da sua última menstruação?
Eu não sei.
Na realidade, eu não sei, porque ele tinha vindo a atormentar minha mente desde agosto de 2009. Essa foi a última vez que eu havia forçado um período (através de hormônios). Eu tinha o meu último período regular, em 2007.
Tanto quanto os médicos disseram-me que estava tudo bem, no fundo eu não parava de pensar, algo não está certo, isso não pode ser saudável.

Você pode estar pensando: Como é mesmo possível?
É possível, porque o meu corpo percebido isso foi em muito de uma ameaça, para permitir que a gravidez aconteça.

Então ele fechou o meu sistema reprodutor, por nove anos.

Há muitas razões para um final de período que não tem a ver com a gravidez. Aqui estão 7 deles:

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É um estranho evolutiva de defesa, mas faz sentido. Meu corpo não tem os recursos e energia para cuidar de um bebê, é muito ocupada reparar os danos da formação como um corredor profissional.

Médicos explicaram que o meu corpo está vivendo no medo, pensando que eu estou sendo perseguido por um animal tão assustador, que eu tinha de executar quase 100 quilômetros para se manter vivo.

Como um corredor de elite, que foi sempre só escovado, parte do trabalho. Se você quer atingir o mais alto nível, onde você terá a oportunidade de representar o seu país em um Campeonato Mundial, você tem que fazer alguns sacrifícios.

Nas palavras de Eminem, talvez esse foi meu único tiro, não perca a sua chance.

Por que eu iria querer um bebê me atrasando assim mesmo? Que iria me impedir de alcançar o próximo nível, me forçar a fazer uma pausa antes que eu pudesse tentar novamente.

Agora, você pode pensar, não ter um ciclo menstrual parece ótimo! Sem cólicas, sem embaraçoso percalços, sem PMS. Na superfície, parece o ideal, mas não esconde o fato de que você se sentir quebrado, o que você está colocando seu corpo através de muito trauma, a sensação não pode funcionar corretamente.

Eu me orgulho de ser honesto, verdadeiro, e abrir pessoa. Mas esta circunstância fez-me sentir como um fracasso, e eu estava tão apavorada que eu poderia ser acusado de ter um transtorno alimentar, que eu guardei silêncio de quase todos. A minha família, alguns amigos, e o meu marido foram os únicos que realmente sabia quanto tempo tinha sido.
Médico depois de médico escovado-lo sob o tapete, me dizendo que estava tudo bem, ele era “apenas a execução.” Então tudo o que eu precisava fazer era parar de correr.
Sim, apenas como aquele.
Eu sou um corredor, representando a Grã-Bretanha, patrocinado pela Saucony. Como é que eu devia desistir fria e a turquia?

Mas depois de lutar com isso para nove anos. Eu fiz isso. Eu parei de correr.
Há cinco semanas, no auge da minha carreira, como eu, preparado para o ritmo de 2:28 grupo de pessoas na Maratona de Londres, e a corrida do Ouro da Costa Maratona em julho, eu decidi que era hora.
Eu decidi ir em uma potencialmente permanente executando o hiato para focar na minha saúde, e receber o meu ciclo de volta.
Mas quando eu parei de correr, eu percebi que meu coração não era o esporte mais. E eu percebi que eu podia, finalmente, a etapa de distância, e fazer algo sobre isso, ser corajoso, e dizer aos outros na minha situação que eles não estavam sozinhos.
Eu pensei que eu era um dos poucos, mas acontece, amenorréia, e, especialmente, amenorréia hipotalâmica foi muito mais comum do que eu percebi. Não apenas nos corredores de elite, não apenas na alta quilometragem corredores, não só nos corredores, mas para toda a diretoria.
Se não comer o suficiente, foi apenas uma das razões por que os corredores não têm o seu período, e eu estava prestes a embarcar em uma jornada para descobrir o quanto de dano que eu tinha feito na minha formação ao longo dos anos.

Quanto tempo levaria para chegar de volta, e como seria de meu corpo mudar, como eu fui de 90 km a zero quilômetros por semana com o ganho de peso como um forte recomendação do meu médico endocrinologista?

Bem, agora estou de cinco semanas em meu tempo de execução, comer o que eu quiser, quando eu quiser, e sem a pressão de tentar comer o abastecimento de alimentos para permitir que o meu corpo para realizar para a minha carreira em execução.

Desde que parar execução, e comprometendo a ir “all in”, eu me permiti comer de tudo e qualquer coisa que eu queria. Quase tantas calorias como eu estava comendo durante a minha altos volumes de treinamento, mas a afrouxar as cordas de comer alimentos que são considerados “maus” alimentos pela maioria dos nutricionistas.

Eu sempre orgulhava-me de comer a sobremesa, a cada noite, recusando-se a viver completamente limpa estilo de vida, mas pela primeira vez na minha vida, em um tempo ganho de peso tem sido sugerido para acelerar o processo, por que não fazer mais do mesmo, com todo o bolo, sorvete e pizza que meu coração deseja.
Eu estou construindo um canguru para o meu joey, um macio travesseiro para o meu futuro filho, um cinco-estrelas do bebê hotel, e dispostos a fazer tudo o que eu preciso, para dar ao meu corpo o melhor chance.

Eu não vou mentir embora, não foram todos litros de Ben e Jerry e panquecas. Como os corredores, nós cinzel nosso corpo para estar em forma, forte e rápido, e assistindo os meus músculos desaparecem por gordura para tomar o seu lugar não tem sido fácil, tem sido terrível, na verdade.
Eu vejo uma pessoa diferente no espelho agora, e embora a pessoa olhando para trás, me parece cheia de vida, brilhante, vibrante, saudável, é difícil não imaginar-se uma espiral fora de controle, o pensamento de que você vai acabar obesos…e inférteis.
Mas eu sei que estou fazendo o que posso para tranquilizar o meu corpo que eu tenho que fazer o seu melhor interesse no coração, e ele não está em perigo. Se ganhar alguns quilos pode fazer isso, é bem que vale a pena o sacrifício para mim. Eu tenho o nome do meu ciclo menstrual, Penny, e agora, eu estou trabalhando na confecção de um Centavo de meu amigo novamente, mostrando a ela que eu fazer, e que ela não tem nada a temer.

Na semana passada, eu coloquei uma foto no meu Instagram, mostrando uma comparação com a forma como meu corpo se olha agora, em comparação com o que parecia um ano atrás, no meu optimizada, poucos dias antes de eu corri 2:37 na Maratona de Londres. Eu estava com medo de colocá-lo, mas decidiu que era hora de ser corajoso, e mostrar aos outros que não havia nada de que ter medo. Estes são apenas nossos escudos, o que realmente importa é o que está dentro.

Eu pensei que eu iria ser atacado com comentários maldosos, mas, na verdade, aconteceu o contrário. Centenas de pessoas comentaram a foto, grato que eu tinha mostrado a eles que estava tudo bem para “let go”, que é ok, não para ser perfeito.
Que eu possa estar a perder a minha identidade como um corredor, mas vamos ver onde meu próximo capítulo me leva. Ninguém pode tirar-me a 16 minutos de 5k ou o meu 2:36 maratona. Esses são meus para sempre. Mas talvez seja a minha vez de descobrir o que mais eu sou, quem eu sou, diferente de um corredor.

O artigo, Depois de 9 Anos Sem um Período, eu já Parei de correr originalmente apareceu no Corredor do Mundo.

A partir de:Corredor do Mundo NOS

‘5 Coisas Que Eu Aprendi Com A Execução De “Nu” Por Uma Semana’

A maioria dos dias do meu alarme dispara cerca de 6 horas da manhã, e eu estou fora da porta por 6:30. Então, eu atingi o chão fugindo. Se uma corrida é a única coisa na minha agenda ou eu estou no meu caminho para um boutique hotel a uma aula de fitness, eu diria que três dias a cada semana começa com alguns manhã milhas. A maioria dos que começam da mesma forma, deslizando meus dedos pelo “iniciar o exercício de tela” no meu Apple Assistir e filmar o momento para o meu Instagram história.

Ele sente uma espécie de coxo de admitir isso, mas é mais do que um hábito. Ele meio que se tornou a minha coisa; documentar a atividade social ajuda a manter-me responsável. Quando eu passar alguns dias sem fazer uma corrida, o ato de bater a calçada e a demonstração de que os meus esforços através do Insta, vou ouvir sobre isso. Meus amigos o check-in em mim. Quando eu ressurgir, eu vou direto mensagens de seguidores, dizendo-me que tipo de atividade eles fizeram naquele dia.

Mas, ultimamente, eu estive pensando sobre como manter abas em meu caminho impactos mim, além da prestação de contas fator. Eu me sinto mal quando eu não corro para tão longo ou tão longe quanto eu pensei que eu iria, e eu me sinto ainda pior quando eu pico em um ritmo lento. Comecei a me perguntar: o Que acontece se eu desconectado? E se eu tentei correr “nu”, como, sans tecnologia?

(Olhando para a execução de um desafio? Assine para a Saúde da Mulher dacorrida de 10 FEED 10 10-K rosto!)

Então, eu cometi. Durante uma semana, eu gostaria de registrar todas as minhas corridas sem um relógio, a espreitar no meu telefone, ou mesmo a música. Aqui estão cinco lições que aprendi correndo nua:

1. É executado sem a música se sentir mais

Eu sempre chamou-me BPM (batidas por minuto) corredor. Pairando em torno de 88 a 90 BPM, a motivação vibrações de minha lista de reprodução de ter me para fora da cama quando tudo o que eu queria fazer era ficar debaixo das cobertas. Estou ansioso para bater meus pés na batida. Eu não posso esperar para esmagar a que ritmo. Como uma ex-dançarina, eu me perdi no ritmo. Com músicas logo atrás, antes de eu o sei, 60 minutos se passaram. Meu executar sente mais como um atolamento de sesh de exercício. (Dança o seu caminho ajuste com Alta Intensidade de Dança, Cardio, pela primeira vez socanomics DVD!)

Eu realmente queria ser capaz de dizer que eu saí correndo nua com alguns épico revelação de que o meu go-to playlist não era essencial. Eu queria dizer a você que correndo nua com os sons simples do chilrear dos pássaros e táxis zumbindo por ser revigorante. E enquanto eu certamente estava mais alerta ao meu redor, enfim, eu só faltou “Não Diggity” chegando em torno de milha três. Tempo sentiu-se mais lento. Eu me senti mais lento.

2. Acompanhar o seu ritmo, pode retê-lo ou deixá-lo livre

Eu já ouvi histórias de pessoas que limitar-se através de seus favoritos a execução de assistir porque eles atingirem um certo ritmo e ficar com ela, ao invés de correr o mais rápido velocidade que eles são capazes. Porém, para mim, usar um relógio mais sobre monitoramento de minha distância e manter o controle sobre o meu progresso. Durante a execução nu, eu encontrei-me ansioso. Não porque eu sou um defensor, mas porque eu já reconhecidamente tornar um pouco mais de um escravo para validação. Houve momentos em que eu sabia que eu era breezing em torno de 8:30 milhas, e outros que eu senti como se pode muito bem ter sido curta. Mas, sem o relógio de corrida, nem o ritmo, senti como gratificante.

Combate a execução de dor com estes três exercícios:

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3. Explorar um novo lugar nu é totalmente ideal

No meu último dia de correr nu, eu estava em San Francisco, para uma viagem de trabalho. Eu estava reservada para uma sessão de treinamento em uma academia de apenas duas milhas do meu hotel, então eu resolvi bater o pavimento e aqueça-se a correr para o meu treino. Sem dúvida, aqueles dois quilômetros foram alguns dos mais agradáveis de milhas eu tenho que correr em semanas. Exploração de qualquer cidade com um run é um dos meus favoritos coisas para fazer, e fazê-lo sem tecnologia ajudou-me a dar nas vistas e soa melhor do que se eu tivesse sido jateamento top 40 hits. Esta foi a única vez durante a minha experiência que eu não perca a ligeira vibração no meu pulso me dizendo que eu tinha acabado de bater a uma milha do marcador e eu pensei, “Talvez isto não é tão ruim assim.”

4. Tudo Bem se você não sabe o quão longe você executou

Isso foi algo que me levou alguns nus corre para chegar a termos com. Em vez de basear o meu sucesso sobre o quão longe eu corri, eu pensei mais em termos de como o meu corpo e mente se sentia. Depois do meu terceiro nu, eu afiado em que grata sensação ao caminhar os três lances de escadas até meu apartamento. Eu tinha conquistado as milhas que eu não tinha vontade de levantar-se fazer, em primeiro lugar. Eu tive esse momento de forma audível me disse para relaxar, para não ser tão duro comigo mesmo sans assistir. Meu mundo não vai acabar, porque eu não combater exatamente cinco quilômetros em ponto—ou terminar as cinco milhas em breezy 8:45 ritmo. Em vez disso, meu dia estava indo para continuar. Eu iria sentir-se mais alerta. Eu sinto como se eu fiz algo de importante para mim. Algo que me faz, me.

5. O mundo pode esperar

Considerando o meu go-to maneira de monitorar minhas corridas é o meu Apple Relógio, o que significa que tenho constantemente de minha notificações disponíveis no meu pulso. Normalmente, eu sou alertado sobre os textos, e-mails e chamadas de telefone através de uma ligeira vibração durante minhas corridas. Houve épocas no passado—especialmente durante a maratona de treinamento, o que pode ter me batendo pavimento para mais de duas horas—o que eu tenho apreciado estar em loop. Mas, em curto, breve, nu corre? Aprendi a apreciar o “meu tempo.”

A conclusão? Embora houvesse alguns aspectos da experiência gozei, correndo nua não é, necessariamente, para mim—e isso é bom. Não há nada de errado em desfrutar de métricas ou música. Enquanto desconectar do mundo exterior me ajudou a relaxar um pouco, ele também me fez sentir desconectado com a minha corrida. Mas ei, agora eu totalmente não escrever a idéia de fazer uma execução, se o meu relógio está morto.

Emily AbbateEmily Abbate é um escritor freelance, certificado de aptidão de formador, e anfitrião dos podcasts Obstáculo.